Witam ćwicze od 2 miesięcy na siłowni ,i zauważyłem że lewa część klatki jest wieksza od prawej , i jest to widać gołym okiem, co byście mi doradzili w tej sprawie,i jeszcze jedno jestem bardzo szczupły jak widać i mam bardzo małą klatke ,i czy wygląda aż tak tragicznie waszym zdaniem ?,co byście poradzili aby ją zmasować [...]
[...] hot blood i assault, wydaje mi się, że hot blood wypada lepiej albo może po prostu "ładniej" został opisany - producenci posługują się takimi nazwami, że człowiek po prostu głupieje. W końcu który skład kreatynowy jest lepszy, w hot blood czy assault? Co będzie lepiej działało w połączeniu z attackiem - hot blood czy assault? Dzięki i pozdrawiam.
[...] w lipcu mam do zaliczenia testy sprawnościowe: bieg na szybkość 50 m na wytrzymałość 1000m i podciąganie (nachwytem). Codziennie dwa razy biegam po 2-3 km na razie jest ciężko ale sie staram jak mogę i się nie poddaje. Największy kłopot mam z podciąganiem - aktualnie 3 razy.. musze co najmniej 10 razy żeby dostać dobre noty. Nie mam [...]
Cwicze moim treningiem niezmiennie gdzies z 7-9 miesiecy. jest on nastepujacy: - Pon: klata biceps klata plako - 4-5 serii progresja klata skos glowa do gory 3 serie progresja rozpietki 3 serie staly ciezar 12-10-8 biceps unoszenie hantelka - 3 serie unoszenie sztangi 3 serie unoszenie hantelka z supinacja 3 serie czasem na modlitewniku jeszcze [...]
[...] w coś przywale a i komuś mam ochote co zaczyna stanowić coraz większy problem ale prubuje z tym walczyć i dać na luz..Na razie bez rezultatów U mnie najgorzej jest jak jade samochodem,wqurwia mnie dosłownie wszystko a szczególnie teraz jak jest tyle roweżystów bo zasówa jakaś babka środkiem pasa mało nie dostanie zawału i [...]
" Zwiększony wysiłek fizyczny - dla sportowców Ksylitol jest stosowany jako źródło energii dla osób po przebytym wysiłku. Podczas kiedy glukoza jest trudno przyswajalna, ksylitol pomaga w poprawianiu ogólnej kondycji metabolicznej. Zatrzymuje spadek masy mięśniowej, poprzez silny efekt kataboliczny, który przejawia, jak również poprzez spalanie [...]
MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]
[...] 5kg a znowuż na internecie piszą że mogę , brat mówi to samo że nie mogę mówi że jak robił to ćwiczenie z 10 kg ciężarem to mu w plecach strzeliło a raczej szyi :D , a to jest to ćwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=jrBvP_ebkD8&feature=related mam zamiar je robić z ciężarem coś koło 8-9 kg, mój wzrost wynosi około 177cm i z 67kg wagi , [...]
Witam,mam problem,jestem 16 latkiem waże około 63kg i mam około 179cm wzrostu problem wygląda nastepująco jak się zegne że tak powiem swoim ciałem poczuje lekki ból pleców w górnej cześci po prawej stronie szczerze mowiąc nie przeszkadza mi taki ból przy zginaniu się w co dziennym zyciu ale sie martie mam to od dłuższego czasu, jak by to [...]
Panowie planuje cykl na Green Magnitude, chciałbym dobrać do tego dobry pre workout ale niestety nie wiem co aktualnie jest dobre i polecane na rynku. Ostatni co brałem był Napalm w szotach, z racji że jestem bardzo odporny na tego typu produkty bardzo mnie zadziwił bo jako jedyny z chyba około 8 próbek zadziałał. Bardzo fajnie wspominam suple [...]
Nie wiem czy temat był poruszany, dla mnie jest ważny, jednym ze skutków drastycznego odchudzania (ponowne go tycia, odchudzania...) i treningów jest obwisła skóra. Choć wszedzie na udach, brzuchu wyglada ślicznie (zminimalizowany celulit) ujedrnionine mięśnie, mój biust wygląda wprost tragicznie!!! Miałm na prawde spory rozmiar jak na swój [...]
[...] moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc albo jogurt. Obiad to najczesciej jezeli robie sam to jedno danie i jest to najczesciej spageti lub jakas ryba z [...]
Witam jeśli ćwiczę bieganie (4km),jazdę na rowerze stacjonarnym(10-15km)oraz siłownia(60minut)to jak najlepiej jest rozplanować sobie te ćwiczenia?Ja robię tak np.4km biegania plus jazda na rowerze,następny dzień siłownia,następny 4km biegania lub rower,następny przerwa potem znowu siłownia i tak różnieMoim dylematem jest to czy dobrze robię,że [...]
[...] razie skoro jemy tyle co w dnt to powstaje nam deficyt kalorii? a za to prawdopodobnie w dnt jemy moze za duzo kalorii, no bo przeciez nie trenujemy? to jak to w koncu jest? ile mniej wiecej spala sie kcal na 1h treningu splitem intensywnym? Mam diete na 3500kcal . W DT jest ich 3600. CO zrobic? zostawic jak jest ? czy w dt dolozyc? (jak [...]
Witam, czy jest możliwy trening na jednoczesną budowę masy mięśniowej oraz na siłę ? Głównie mi zależy teraz na masie jednak chciałbym też zwiększyć swoją siłę. Czy dzięki takiemu treningowi (niżej) zdołam osiągnąć swój cel ? : Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie [...]
[...] wpakowałem się w suplementację, m.in. białko, kreatyne (monohydrat), BCAA, Carbo czyli klasycznie.. Rok temu okazało się że sportowo się nie spełnie, ponieważ po prostu jestem za niski. Zmieniłem więc szkołe ze sportowej na ogólniaka (ale na bardzo wysokim poziomie) i ucze się całymi dniami. Niezdrowo też się odżywiałem + to co zrobiłem na [...]
[...] Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 razy w tygodniu siadam na rower stacjonarny.Nie mam w ciagu dnia [...]
Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, jednak parę lat temu również chodziłem z przerwami na siłownię więc nie jestem całkowitym nowicjuszem( Byłby z ponad rok). Mój plan to typowy split rozłożony na 3 dni, dieta oczywiście jest. Chodzi o to że robię ćwiczenia na masę, ale staram się ograniczyć węgle i w dni nietreningowe dokładać aeroby. "Jadę" na [...]
Witam, kiedyś pytałem czy mogę zwrócić otwartą kreatynę, co do której mam obawy, że jest skażona rtęcią wówczas otrzymałem odpowiedź, że jeśli nie jest na wymienionej liście partii wadliwych to jest ok. Właśnie wyszły wyniki od osoby, która na własną rękę przebadała partię nie wymienioną na liście: [...]
znalazlem ten plan gdzies na necie podobno jest dla poczatkujacych takich jak ja na 3x w tyg na mase moze przyblize sie wam chcociaz niewiem czy ma to znaczenie wzrost lat 17 187cm waga 85kg(troche(srednio) tluszcza ):) Plan treningu: Wtorek: Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie ? 5 serii po 10-12 [...]
Problemy Z Agresja
